Consejos para no comer de más

Como dice el refrán "se come mucho después de harto".

He aquí unos consejos para evitarlo, especialmente útiles en la sociedad de la abundancia:

• Conviene estar atentos al estómago para saber cuándo tiene bastante.

• Masticar bien es muy importante tanto para una buena digestión como para comer lo justo.

• Una vez nos sentimos llenos, es conveniente no dejar comida encima de la mesa, pues entonces es probable que sigamos "picando".

• Cuando llegamos a los últimos bocados hay que preguntarse: "¿realmente me apetece?".

• Apostar a menudo por postres muy suculentos puede hacer más difícil la autorregulación, y también alcanzar el equilibrio nutricional.

• La recomendación ideal es levantarse de la mesa con una agradable sensación de plenitud, sin pesadez.

• A la hora de comer, la atención debe centrarse en la comida. De lo contrario podemos ir comiendo distraídamente.

• Hay que aprender a salir airosos de las presiones sociales que incitan a comer.