Higiene corporal, sólo la justa

La higiene del cuerpo es necesaria, pero el exceso de limpieza puede tener consecuencias negativas para la salud, especialmente durante la edad infantil.

La humanidad conoce los baños desde hace milenios, pero sólo desde hace unas décadas se disfruta de agua corriente cada hogar. El poderse lavar a diario y en cualquier época del año ha sido un factor decisivo para acabar con muchas enfermedades infecciosas. Si la falta de higiene y de limpieza corporal favorece las infecciones, su exceso puede tener también efectos indeseables.

CONSEJOS DE HIGIENE SALUDABLE

• Tomar al menos una ducha al día. Sin embargo, el agua por sí sola no es suficiente para limpiar correctamente la piel, ya que no elimina las secreciones grasas y los restos de contaminación ambiental. Por ello sea de usar jabón o gel, pero con moderación.
• No usar jabón o gel más de una vez al día. Un exceso de jabón o de gel elimina el manto graso protector de la piel, y la reseca.
• Lavar a menudo ciertas partes del cuerpo (no es necesario usar jabón o gel cada vez):

                   - Cara

                   - Axilas

                   - Ingles y órganos genitales

                   - Ano (después de defecación)

                   - Manos

                   - Pies

• No usar jabón o gel corrientes para lavar los órganos genitales femeninos, pues alteran la necesaria acidez de la vagina, favoreciendo las infecciones.

EL OLOR COPRORAL

Todos los cuerpos, aún recién lavados o duchados, desprenden cierto olor. Esto es normal, y tratar de suprimir completamente el olor corporal mediante un uso intensivo de desodorantes o de antitraspirantes puede causar infecciones y otras alteraciones de la piel.

Sin embargo en algunas ocasiones el olor corporal llega ser excesivo y desagradable, y necesita ser aminorado.

Causas frecuentes de mal olor corporal

• Higiene deficiente de la piel, permitiendo que proliferen ciertas bacterias en las zonas húmedas como las ingles o las axilas.
• Beber alcohol o fumar.
• Tomar ciertos medicamentos.
• Enfermedad de los riñones o del hígado.

Consejos para aminorar el olor corporal

• Ducharse a menudo.
• Usar un jabón antibacteriano.
• Aplicar vinagre de manzana sobre las axilas para frenar el crecimiento de bacterias productoras de olor.
• Afeitar o depilar las axilas.
• Usar talco sobre las axilas, las ingles, debajo de las mamas, u otras zonas húmedas. La humedad favorece el desarrollo bacteriano.
• Usar ropa interior de algodón, y cambiarla a diario.
• La alimentación: Influye mucho sobre el olor corporal. Evitar la carne y las especias de sabor fuerte o picante, así como los dulces y pasteles a base de azúcar y harinas refinadas.

EXCESO DE HIGIENE

El exceso de higiene o de limpieza elimina también las necesarias bacterias beneficiosas de nuestra piel e intestino, y debilita al sistema inmunitario.

Diversas investigaciones llevadas a cabo los últimos años muestran que el exceso de higiene favorece las alergias, incluyendo el asma y la dermatitis atópica, y las enfermedades autoinmunes.

EL VESTIDO Y EL CALZADO

El cuerpo necesita del vestido y del calzado para obtener protección física y abrigo. El vestido retiene las secreciones corporales, evitando que alcancen a otros y favoreciendo la higiene pública. También, el vestido y el calzado sirven para realzar la belleza del cuerpo.

Sin embargo, algunas formas de vestir o de calzar pueden causar perjuicios para la salud, y deben ser evitadas aunque sean presentadas en forma de moda atractiva.

• Corsés Se pusieron de moda del siglo XIX en Europa y Norteamérica. Provocan dificultad para respirar y alteraciones en los órganos abdominales.
• Sujetadores apretados Existen estadísticas que relacionan el uso continuado de sujetador con el riesgo de padecer cáncer de mama. El sujetador debería quitarse al menos para dormir.
• Cuellos de camisas estrechosPueden comprimir los nervios del cuello y causar desvanecimientos.
• Pantalones vaqueros apretados En los varones pueden ser causa de infertilidad masculina. Al comprimir los testículos contra el cuerpo, aumenta su temperatura y se frena la producción de espermatozoides.
• Bragas de materiales sintéticos No permiten la necesaria aireación de la vulpa. Además, no absorben y las secreciones que normalmente se producen, por lo que mantienen un grado de humedad favorecedor de infecciones genitales.
• Medias y calcetines estrechos Dificultan la circulación sanguínea las piernas y pueden ser causa de trombosis venosa (coagulación de la sangre dentro de las venas).
• Zapatos estrechos Alteran el apoyo normal del pie, y favorecen la formación de hallux valgus (juanete) y de hiperqueratosis (callos).
• Tacones altos Pueden causar lesiones en la parte anterior del pie debido a sobrepresión, y dolores de espalda.