Los ejercicios de Kegel (Vídeo de otros autores)

Los ejercicios de Kegel ayudan a prevenir la incontinencia urinaria hacia el final del embarazo y después del parto.

Si mantiene el tono de los músculos de la pelvis, mejorará la circulación, previniendo las hemorroides.

Los músculos del perineo o del piso de la pelvis forman una especie de ocho alrededor de la vagina y del ano.

Estos músculos se utilizan automáticamente durante la relación sexual y al resistir la urgencia de orinar.

Con la práctica de contraer y relajar estos músculos, vera que cada vez podrá sostener la contracción durante más tiempo.

También, aprenderá a mantenerlos relajados cuando llegue el momento del parto.

Se recomienda realizar entre cincuenta y cien ejercicios de Kegel todos los días.

 

(vídeo visto en el canal de Youtube de amordemadre10, https://www.youtube.com/watch?v=eOu2x20S4fs)